Kalkulator PPM - podstawowa przemiana materii
Sprawdź, ile energii zużywa Twój organizm w warunkach pełnego spoczynku. Wprowadź podstawowe dane, a kalkulator oszacuje Twoją podstawową przemianę materii według wzoru Mifflina.
Kalkulator PPM
Na podstawie płci, wieku, wzrostu i masy ciała obliczymy Twoją podstawową przemianę materii.
Po obliczeniu zobaczysz tutaj orientacyjną wartość swojej podstawowej przemiany materii.
Wypełnij formularz, aby poznać swój wynik.
Czym jest PPM?
PPM, czyli podstawowa przemiana materii, określa najmniejszą ilość energii potrzebną organizmowi do podtrzymania podstawowych procesów życiowych w warunkach spoczynku.
Energię zużywaną w pełnym spoczynku na podtrzymanie podstawowych funkcji życiowych, takich jak oddychanie, praca serca, układu nerwowego i narządów wewnętrznych.
PPM nie oznacza zalecanej kaloryczności diety. W codziennym życiu organizm potrzebuje również energii na poruszanie się, trawienie, pracę, treningi i pozostałe aktywności.
Aby poznać całodobowe zapotrzebowanie energetyczne, PPM należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej PAL. Zrobi to za Ciebie kalkulator CPM.
Kobiety: PPM = 10 × masa ciała + 6,25 × wzrost - 5 × wiek - 161 Mężczyźni: PPM = 10 × masa ciała + 6,25 × wzrost - 5 × wiek + 5
Masa ciała podawana jest w kilogramach, wzrost w centymetrach, a wiek w latach. Kalkulator stosuje się w odniesieniu do osób powyżej 18 roku życia.
Najczęściej zadawane pytania
Wynik kalkulatora ma charakter orientacyjny i nie zastępuje konsultacji z dietetykiem lub lekarzem. Wzory matematyczne nie uwzględniają indywidualnych zmiennych, takich jak skład ciała, stan zdrowia, przyjmowane leki czy gospodarka hormonalna.