Odkryj, jak dieta może wspierać Twoją płodność, poprawiać komfort życia w endometriozie oraz redukować wzdęcia.

Komórka jajowa lubi: stabilność energetyczną, prawidłową gospodarkę glukozowo-insulinową, zdrowe tłuszcze, żelazo, foliany i wsparcie mitochondriów. Plemniki lubią: antyoksydanty, cynk, selen, omega-3, regularny ruch, dobrej jakości sen i brak przegrzewania. Wniosek: do ciąży nie powinna przygotowywać się wyłącznie kobieta. Jakość komórki jajowej i plemników wspólnie wpływa na zapłodnienie oraz rozwój zarodka. Mitochondria są szczególnie ważne dla dojrzewania komórki jajowej, jej podziałów i dalszego rozwoju zarodka, natomiast plemniki są bardzo podatne na uszkodzenia oksydacyjne. Chcesz pracować z płodnością? Sprawdź moją książkę „Wygasić stan zapalny. Dieta, która przywraca równowagę”. Sprawdź moją aplikację Forum Zdrowia Kobiet. Sprawdź gotowe diety i e-booki www.zdrowy-sukces.pl.

Dla kobiety takiej jak Ty! 📌 Przedsprzedaż to ważny moment. To od niego zależą dalsze losy książki📕🥹 Coraz więcej kobiet zmaga się dziś z objawami, które na pierwszy rzut oka wydają się ze sobą niezwiązane. Te objawy to przewlekłe zmęczenie, ból, problemy hormonalne, trudności z zajściem w ciążę, wahania nastroju, dolegliwości jelitowe czy problemy związane ze zdrowiem psychicznym. Wiele kobiet próbuje kolejnych diet, suplementów czy planów treningowych. Liczą na poprawę, a mimo to nadal czują, że coś jest nie tak. Wspólnym mianownikiem tych wszystkich problemów może być stan zapalny, a za nim nieodkryte infekcje, zaburzenia i niezdrowy tryb życia. W swojej praktyce od lat obserwuję, jak ogromną różnicę potrafią zrobić pozornie niewielkie zmiany, czyli dobrze skomponowane posiłki, świadome podejście do regeneracji, wsparcie jelit i odpowiednia, minimalistyczna suplementacja. Napisałam tę książkę, bo chciałam stworzyć miejsce, w którym teoria uzupełnia się z realnym życiem. Nie znajdziesz tutaj sztywnych schematów ani obietnic szybkich efektów. Znajdziesz tu jednak narzędzia, które pomogą Ci zrozumieć swoje ciało i krok po kroku wspierać je w odzyskiwaniu równowagi. Celem tej książki jest pokazanie stanu zapalnego jako procesu dynamicznego, na który realnie mamy wpływ. Styl życia, sposób odżywiania, jakość snu, poziom stresu, stan zdrowia jelit - mogą ten proces nasilać lub wygaszać. Na jego nasilenie mają wpływ także nieleczone infekcje. Zrozumienie tych zależności pozwala spojrzeć na zdrowie w sposób całościowy, a nie fragmentaryczny. Ta książka nie powstała po to, by straszyć stanem zapalnym, lecz by go wyjaśnić. Ma pomóc czytelnikowi zrozumieć, dlaczego organizm reaguje w określony sposób i jak, poprzez świadome decyzje, można wspierać jego zdolność do regeneracji i powrotu do równowagi. Świadomość mechanizmów zapalnych to pierwszy krok do realnej zmiany - spokojnej, stopniowej i opartej na wiedzy. 📌 Napisz w komentarzu: “Książka” A ja wyślę Ci bezpośrednio link do mojej książki 🩷 @wydawnictwo_sensus 😊 #stanzapalny #książka #dietetyk #hormony #jelita • książka o stanie zapalnym • książka o hormonach • książka o szukaniu przyczyn dolegliwości

Ja szukam przyczyn stanu zapalnego kiedy OB jest powyżej 4 mm/h. Oczywiście pod uwagę bierzemy wywiad i inne wyniki badań, oraz samopoczucie 😊 Więcej o wskaźnikach stanu zapalnego przeczytasz na blogu. Napisz w komentarzu „OB”, a ja wyślę Ci bezpośredni link do bloga 😊 📌Zapisz ten post na później 🩷 #Stanzapalny #ob #przewlekłystanzapalny #endometrioza #niepłodność • dieta przeciwzapalna •infekcje •bakterie • wirusy

Gniazdo os na dachu 🐝 Chcesz przepis? Proszę bardzo! Zapisuj i rób, bo jest przepyszna :) Ciasto jest bezglutenowe. ➡️Zaobserwuj po więcej @zdrowy_sukces ➡️Zaobserwuj po więcej @zdrowy_sukces ➡️Zaobserwuj po więcej @zdrowy_sukces Przepis: Jabłka, około 4 średnie sztuki (600 g) Twaróg sernikowy (600 g) Mąka jaglana, 2 szklanki (280 g) Masło, 1 kostka (200 g) Jajko kurze, 2 sztuki (100 g) Erytrytol, około 8 łyżek (80 g) Mąka ziemniaczana, 1 łyżka (15 g) Proszek do pieczenia, 2 łyżeczki (8 g) Cynamon, 1 łyżeczka (3 g) Masło pokrój na mniejsze kawałki, dodaj mąkę jaglaną i krusz jak na filmie. Kolejno dodaj proszek do pieczenia, jajko oraz połowę erytrytolu. Zagnieć kruche ciasto, a następnie podziel je na dwie części (na spód 2/3, na górę 1/3). Jedną częścią wylep dno formy wyłożonej papierem do pieczenia. Twaróg sernikowy wymieszaj z mąką ziemniaczaną, jajkiem i pozostałym erytrytolem. Masę serową rozprowadź równomiernie na przygotowanym spodzie. Jabłka obierz, usuń gniazda nasienne i pokrój w małą kostkę. Jeśli są bardzo soczyste, delikatnie odciśnij nadmiar soku. Wymieszaj je z cynamonem, a następnie wyłóż na masę serową. Jeśli jabłka są soczyste to dodaj do nich 1 łyżkę mąki ziemniaczanej (przed wyłożeniem do formy). Pozostałą część ciasta pokrusz lub zetrzyj na tarce na wierzch serniko-szarlotki. Piecz przez około 60 minut w piekarniku nagrzanym do 180°C, do lekkiego zezłocenia wierzchu. Po upieczeniu pozostaw ciasto do całkowitego wystudzenia, a następnie schłodź w lodówce. Więcej przepisów znajdziesz w mojej aplikacji oraz e-bookach i dietach. www.zdrowy-sukces.pl ——————————————— 📕RUSZYŁA PRZEDSPRZEDAŻ MOJEJ KSIĄŻKI! Książka pt. „Wygasić stan zapalny. Dieta, która przywraca równowagę”. 🥹 Przedsprzedaż to bardzo ważny moment. To od niego zależą dalsze losy książki. Jeśli mnie obserwujesz, lubisz i czekałaś na tą książkę to rooooobimy haaaaaałas 🩷 Link do książki w BIO lub odpisz „książka”. #Suplementacja #zdrowiekobiet #książka #stanzapalny •moja książka • suplementa

🔥 Oglądaj do końca, bo jeden z produktów mocno Cię zaskoczy! Czy wiesz, że produkty roślinne również mogą dostarczać sporo żelaza? Pamiętaj jednak, że zawartość żelaza to nie wszystko. Żelazo z produktów roślinnych występuje w formie niehemowej, która wchłania się słabiej niż żelazo z produktów odzwierzęcych. Aby zwiększyć jego przyswajanie, łącz takie produkty ze źródłem witaminy C, na przykład z papryką, natką pietruszki, pomarańczą, kiwi, truskawkami lub sokiem z cytryny 🍋 Ważne: wartości mogą różnić się w zależności od źródła danych, producenta oraz tego, czy produkt został zważony przed, czy po ugotowaniu. W przypadku kasz, komosy, soczewicy i fasoli 100 g suchego produktu będzie zawierało więcej żelaza niż 100 g produktu ugotowanego, ponieważ podczas gotowania zwiększa się jego masa przez wchłanianie wody. Więc zawsze bazujemy na ilości w suchym produkcie. Zapisz tę rolkę, żeby mieć pod ręką listę produktów bogatych w żelazo. 🤍 Który z tych produktów najczęściej pojawia się w Twojej diecie? Produkty takie jak kasze, pasty orzechowe, suplementy diety i inne kupisz w sklepie @biozdrowy.pl . Mój kod zniżkowy to „Sukces7”, który daje 7% rabatu. [Reklama] #żelazo #niedobórżelaza #ferrytyna #anemia #dietetykkliniczny zdrowadieta produktybogatewżelazo zdrowiekobiet

Dzisiaj są moje 29 urodziny🎂 Mam wspaniały dzień. Zrobiłam sobie wolne i robię rzeczy które lubię. Dodatkowo czuję się tak dobrze we własnym ciele jak dawno się nie czułam 🔥 postawienie na siebie na początku 2026 to była najlepsza decyzja 🙂 Rano mąż zaskoczył mnie tortem, który wczoraj przez 6 godzin sam robił 🥹 Wspaniały egzemplarz mi się trafił 😅🩷Później poszłam zadbać o swoją buzię, a na obiad wylądowałam na mojej ulubionej pizzy. A to dopiero pierwsza połowa dnia 😇 Ostatnie 1,5 roku było dla mnie najtrudniejsze, głównie z przyczyn zawodowych 😯 Wierzę że za ciemnymi chmurami jest gdzieś słońce, widzę je. Jeszcze chwila ☺️ Napisanie książki było dla mnie pewnego rodzaju terapią, nadzieją (?) czymś co było tak bardzo nierealne, a się wydarzyło! Od wczoraj książkę „Wygasić stan zapalny. Dieta, która przewraca równowagę” można kupić w przedsprzedaży w Empiku i innych księgarniach 🔥🤭🥹 Przedsprzedaż książki jest bardzo ważna, bo to ona decyduje o jej dalszych losach. Więc jeśli mnie obserwujesz, lubisz i czekałaś na tą książkę to rooooobimy tutaj haaaałas! 🥳📕📕 Link jest w opisie profilu lub skomentuj ten post słowem „KSIĄŻKA”. Życzę sobie zdrowia (bo to zawsze jest najważniejsze), mojej książki w TOP 100 w Empiku, żeby o mojej aplikacji dowiedziało się więcej potrzebujących kobiet i po prostu spokoju na co dzień. Ściskam, Mała Pati 😁

Pamiętaj, że regularność to klucz do sukcesu. Zwykle potrzebujemy około 3 miesięcy, aby zauważyć realne efekty. ✅ Zapisz post, aby móc do niego wrócić 🫶 🫶 Obserwuj @zdrowy_sukces ___________________________ 📕RUSZYŁA PRZEDSPRZEDAŻ MOJEJ KSIĄŻKI! Książka pt. „Wygasić stan zapalny. Dieta, która przywraca równowagę”. 🥹 Napisałam tę książkę z myślą o kobietach, które: - czują się przewlekle zmęczone i przeciążone,
- zmagają się z problemami jelitowymi, hormonalnymi lub metabolicznymi,
- chorują na endometriozę, PMOS, Hashimoto lub insulinooporność,
- chcą wspierać swoją płodność,
- szukają przeciwzapalnego sposobu odżywiania bez skrajności i niepotrzebnych zakazów. Chciałam stworzyć książkę, która nie będzie straszyć jedzeniem, ale pokaże, jak wykorzystać jego potencjał. Taką, do której możesz wracać, zaznaczać najważniejsze fragmenty i krok po kroku wprowadzać zmiany dopasowane do swojego życia 🥹☺️ Link do książki w BIO. Książka dostępna we wszystkich księgarniach. #Suplementacja #zdrowiekobiet #książka #stanzapalny •moja książka • suplementacja • PMOS •hormony •płodność

Pamiętaj, że regularność to klucz do sukcesu. Zwykle potrzebujemy około 3 miesięcy, aby zauważyć realne efekty. Przy potasie szybciej! ✅ Zapisz post, aby móc do niego wrócić 🫶 🫶 Obserwuj @zdrowy_sukces ___________________________ 📕RUSZYŁA PRZEDSPRZEDAŻ MOJEJ KSIĄŻKI! Książka pt. „Wygasić stan zapalny. Dieta, która przywraca równowagę”. 🥹 Napisałam tę książkę z myślą o kobietach, które: - czują się przewlekle zmęczone i przeciążone,
- zmagają się z problemami jelitowymi, hormonalnymi lub metabolicznymi,
- chorują na endometriozę, PMOS, Hashimoto lub insulinooporność,
- chcą wspierać swoją płodność,
- szukają przeciwzapalnego sposobu odżywiania bez skrajności i niepotrzebnych zakazów. Chciałam stworzyć książkę, która nie będzie straszyć jedzeniem, ale pokaże, jak wykorzystać jego potencjał. Taką, do której możesz wracać, zaznaczać najważniejsze fragmenty i krok po kroku wprowadzać zmiany dopasowane do swojego życia 🥹☺️ Link do książki w BIO. Książka dostępna we wszystkich księgarniach. #Suplementacja #zdrowiekobiet #książka #stanzapalny •moja książka • suplementacja • PMOS •hormony •płodność