Odkryj, jak dieta może wspierać Twoją płodność, poprawiać komfort życia w endometriozie oraz redukować wzdęcia.

Mam dzisiaj dla Ciebie przepis na przepyszny sernik pistacjowy! Jest to przepis z mojego e-booka Słodkie Życie w którym znajdziesz więcej tego typu wspaniałych przepisów (link w BIO). 💡Obserwuj po więcej jeśli dbasz o hormony i płodność @zdrowy_sukces 💡Obserwuj moją fotograficzną twórczość @patrycjaprzystole KREMOWY SERNIK PISTACJOWY - 10 porcji, tortownica 24 cm Składniki: * Twaróg sernikowy, 1 opak. (1000.0 g) * Ser mascarpone (ew. ricotta) , 1 opak. (250.0 g) * Jajko, 2 sztuka (100.0 g) * Mąka ziemniaczana, 2 łyżki (50.0 g) * Erytrytol, 1 szkl. (200.0 g) * Pasta pistacjowa, 1 porcja (150.0 g) * Czekolada biała, 0,5 tabliczki (50.0 g) Składniki na spód: * Mąka orkiszowa jasna, 0.7 szkl. (85.0 g) * Erytrytol, 4 łyżeczki (20.0 g) * Masło, 1 porcja (35.0 g) * Orzechy pistacjowe, 3.5 garście (70.0 g) Wykonanie: * W dużej misce umieść ser, mascarpone, mąkę ziemniaczaną, erytrytol, pastę pistacjową, roztopioną w kąpieli wodnej czekoladę oraz jajka. Użyj miksera, aby wszystko dokładnie wymieszać, aż masa będzie gładka i jednolita. * Przygotuj spód: Pistacje pokrusz. Połącz wszystkie podane składniki i wyłóż na dno tortownicy. * Rozgrzej piekarnik do 140°C. Wylej masę serową na przygotowany spód. Piecz przez około 80 minut, aż masa stężeje * Po upieczeniu pozostaw sernik w piekarniku na około 1 godzinę, uchyl drzwiczki. * Przed podaniem schłódź w lodówce przez co najmniej 4 godziny, a najlepiej przez całą noc. * Ozdób pokruszonymi pistacjami lub świeżymi owocami np. malinami lub truskawkami (w sezonie). Makroskładniki na porcję (1 z 10 kawałków): Kaloryczność 442 kcal Białko 27,0 g Tłuszcz 29,1 g Węglowodany 21,9 g Daj znać jeśli zrobisz <3 #sernik #sernikpistacjowy #przepisnasernik

Oj ile ja miałam takich pacjentek u których leukocyty były przewlekle obniżone i pacjentka czuła się słabo. Od innych specjalistów słyszała, że to tak po prostu, że to taka uroda i że nic się nie dzieje. Ja oczywiście zawsze przeprowadzam dogłębny, szczegółowy wywiad, analizuję wszystkie wyniki badań i słucham pacjenta. Dzięki temu jestem w stanie podejść do pacjenta bardzo kompleksowo. Jeśli ten temat Cię interesuje i potrzebujesz zgłębić wiedzę w kontekście funkcjonalnej analizy badań, to odsyłam Cię do mojej aplikacji, gdzie znajdziesz nagrania na ten temat. Link do @forum_zdrowia_kobiet jest w BIO. Jestem dietetykiem i nie jestem uprawniona do stawiania diagnoz, dlatego zawsze współpracuję z lekarzami. *leukocyty to element morfologii. A jeśli chcesz zebrać wszystko o swoim zdrowiu ogólnych, hormonalnym i jelitowym w całość to odsyłam Cię do mojej książki „Wygasić stan zapalny. Dieta, która przywraca równowagę.” Link w BIO [Marka własna] #Leukocyty #wynikibadań #badania #dietetyka #hormony •niepłodność • stan zaplany • zdrowie • obniżona odporność • odporność • infekcje wirusowe i bakteryjne

Trochę więcej żelaza? Oczywiście 😁 Placki z kaszy gryczanej z kurkami 🤭🔥 Ilość porcji: 4 porcje | Czas: 20 minut Składniki: * Kasza gryczana, 1 szklanka (200.0 g) * Jajka, 3 szt. (150.0 g) * Płatki drożdżowe, 5 łyżek (50.0 g) * Pestki dyni, 2 łyżki (20.0 g) * Oliwa z oliwek, 4 łyżki (40.0 g) * Sól, pieprz i majeranek do smaku * Natka pietruszki Wykonanie - placki: * Kaszę gryczaną ugotuj na sypko zgodnie z instrukcją na opakowaniu i lekko przestudź. * Ugotowaną kaszę wymieszaj z jajkami i płatkami drożdżowymi. Dopraw. * Z masy formuj niewielkie placki. * Smaż na oliwie (3 łyżki) z obu stron, aż będą złociste i chrupiące. Wykonanie - kurki: * Kurki dokładnie oczyść. Większe sztuki przekrój na mniejsze kawałki. * Cebulę drobno posiekaj i zeszklij na oliwie (1 łyżka). * Dodaj kurki i smaż przez ok. 10 minut, aż zmiękną, a nadmiar wody odparuje. * Dopraw solą i pieprzem. Pod koniec dodaj posiekaną natkę pietruszki. * Placki podawaj z kurkami i posyp pestkami dyni. Wartości odżywcze w jednej porcji: Kaloryczność 480 kcal Białko 18,3 g Tłuszcz 25,4 g Węglowodany 48,3 g Żelazo 5,5 mg Spróbujesz? ☺️☺️ Więcej tego typu przepisów znajdziesz w mojej aplikacji @forum_zdrowia_kobiet ☺️co czwartek dodaję nowe przepisy 😁 #plackizkaszygryczanej #placki #żelazo #niskaferrytyna

Gdybym wiedziała, że za 3 miesiące chcę rozpocząć starania o ciążę, włączyłabym takie posiłki do mojej codzienności 🤍 Te kilka miesięcy to dobry moment, żeby zadbać o odżywienie organizmu, wyrównać ewentualne niedobory i stworzyć dobre warunki do ciąży. Co znalazłoby się w mojej diecie? 🥚 jajka - źródło m.in. choliny, białka i wielu witamin 🥩 produkty bogate w żelazo - szczególnie jeśli ferrytyna jest poniżej 50 ng/ml 🐟 tłuste ryby morskie - dla kwasów omega-3, w tym DHA 🥣 zupy - prosty sposób na przemycenie dużej ilości warzyw, strączków i innych wartościowych produktów 🥛 odpowiednia ilość białka w każdym posiłku 🥬 dużo różnorodnych warzyw i owoców 🫘 strączki, kasze, pestki i orzechy - dla błonnika, folianów, magnezu i składników mineralnych 🫒 dobre źródła tłuszczów - oliwa, awokado, orzechy, pestki Przygotowanie do ciąży to nie tylko kwas foliowy. To również odpowiednia podaż żelaza, jodu, witaminy D, B12, choliny, DHA i innych składników, a suplementację najlepiej dopasować do diety, wyników badań i indywidualnej sytuacji. Zapisz tę karuzelę, jeśli planujesz ciążę w najbliższych miesiącac 🩷 Kompleksowe materiały o ciąży i przygotowaniu do niej znajdziesz w mojej aplikacji @forum_zdrowia_kobiet #ciąża #przygotowaniedociąży #przedciążą

📌 Napisz w komentarzu „BAJGLE”, a ja wyślę Ci przepis na genialne, wysokobiałkowe bajgle z serka wiejskiego. Jeden bajgiel ma aż 18 g białka! Robi się je błyskawicznie! W 10 minut + czas pieczenia (około 20 minut, do zarumienienia w 180 stopniach) 👌 Z podanego przepisu wyjdzie 8 bajgli 🧡 Możesz zamrozić. #Bajgle #bajgiel #serek wiejski #wysokobiałkowe

📍Skomentuj „PESTKI”, a ja wyślę Ci propozycje 21 posiłków bogatych w żelazo (gotowa dieta) 😊 Na rolce pokazuje, ile gramów różnych produktów trzeba zjeść, żeby dostarczyć około 5 mg żelaza. Jednak sama ilość żelaza w produkcie to nie wszystko. Wyróżniamy: 🥩Żelazo hemowe, które znajdziemy w produktach odzwierzęcych takich jak mięso, podroby. Jest ono o wiele lepiej przyswajalne - 80%. 🌱 Żelazo niehemowe, które pochodzi z produktów roślinnych np. strączków, tofu, pestek, kakao. To przyswaja się w zaledwie 20%. Dodatkowo musimy zadbać o źródła witaminy C w tym posiłku, ponieważ witamina ta wspiera wchłanianie żelaza. Przypominam, że dziennie zapotrzebowanie dla kobiety to 18 mg. *Biała fasola tez suche nasiona. Ta z puszki będzie miała mniej żelaza w takiej ilości #żelazo #niskaferrytyna #anemia

Żelazo jest niezbędne do życia, ale jego nadmiar i też szczególnie to niewchłonięte żelazo z przewodu pokarmowego będzie działać silnie niekorzystnie. Nie jestem przeciwniczką suplementacji żelaza, ale chcę Cię uświadomić że to nie są cukierki. U niektórych osób to jedyny ratunek w danym momencie na lepsze samopoczucie i funkcjonowanie. W ciąży (jeśli wcześniej nie zadbamy o żelazo w diecie i wyleczenie infekcji, zapalenia żołądka itd), to to żelazo będzie potrzebne w suplementacji. Ale dla większości osób jest mnóstwo innych rozwiązań. Zawsze zaczynamy od diety bogatej w żelazo, od nauczenia się łączenia posiłków, produktów, od wyeliminowania kawy i herbaty do posiłku. Od włączenia większej ilości strączków i nasion do diety. Jeśli masz pewność że Twoja dieta jest zaopiekowana, a żelazo nie wzrasta, to szukasz przyczyn. Na mojej stronie www.zdrowy-sukces.pl znajdziesz gotową dietę bogatą w żelazo oraz poradniki o przyczynach i przygotowaniu do konkretnych badań, aby przyspieszyć szukanie przyczyn anemii i niskiej ferrytyny. Co takiego robi to żelazo przyjmowanie z zewnątrz? Szczególnie to w dużych dawkach? Mniej pozytywnych bakterii jelitowych i więcej tych negatywnych. To w konsekwencji może skutkować SIBO. Mogą przydarzyć się zaparcia i bóle brzucha, a to nie dość że dyskomfort dla Ciebie, ale również ryzyko SIBO. To też stan zapalny organizmu… Jeśli jednak potrzebujesz tego żelaza, to jednym z lepszych jest FeME complex od @healthlabs_pl Dlaczego? Bo ma dobrą formę, nie ma dużej dawki i zawiera składniki wspierające jego wchłanianie 🤗 [reklama] Ja u pacjentek czasami jeśli uznamy że jest taka potrzeba stosuje Fe Me np 3-4 razy w tygodniu, nie codziennie. A Ty? Stosujesz suplementację żelaza? Czy może starasz się podnieść ferrytynę sama dietą? #zelazo #ferrytyna Z kodem „sukces10” stała zniżka.

Mieszanka ziołowa wspierająca kobiecy cykl od @olinipl Przynosi ulgę przed i w trakcie bolesnej miesiączki. Z krwawnikiem, który zmniejsza dyskomfort podczas okresu. Z owocem kopru włoskiego, który wspiera kobiecy cykl. Zawiera naturalny aromat z nutą lawendy i pomarańczy. Jakie możesz zastosować inne, naturalne rozwiązania na złagodzenie bolesnych miesiączek? • Sok 100% NGC z imbiru lub napary z imbiru • Magnez stosowany regularnie (tauryna, cytrynian, diglicynian) •Omega-3 w wyższej dawce np. 3 g •Witamina D (zalecany poziom 50-80 ng/ml) •Oleje np. olej z wiesiołka czy czarnuszki • Odpowiedni poziom witamin w tym żelaza i ferrytyny (zalecany poziom 50-70 ng/ml). Każdy niedobór pokarmowy to stres i stan zapalny, a to skutkuje bolesna miesiączką. Bardzo polecam produkty od @olinipl Magnez, olej z wiesiołka, oleje z czarnuszki, zioła 😊 Z kodem „sukces10” otrzymasz zawsze rabat. Przypominam też, że do końca dziesiątego dnia dieta bogata w żelazo dostępna jest w promocyjnej cenie. W diecie jest 21 smacznych posiłków, które zawierają od 4 do 15 mg żelaza w jednym posiłku! Bez wątróbki i niesmacznych koktajli. www.zdrowy-sukces.pl Fotografia kulinarna i produktowa 📸 DM 📥lub zdrowysukcesdietetyka@gmail.com Reklama | marka własna #bolesnemiesiączki #miesiączka #zioła #olejzwiesołka •zdrowie kobiet •zdrowie • cykl hormonalny •kobiece zdrowie •zioła •mieszanka ziołowa •krwawnik •koper włoski