Poznaj aplikację zdrowia hormonalnego - funkcje, materiały i możliwości

Zdrowie hormonalne rzadko dotyczy tylko jednego obszaru. Problemy z miesiączką mogą łączyć się z pracą jelit, niedoborami, stanem zapalnym czy (nie)płodnością. Z kolei w PMOS, endometriozie czy przygotowaniu do ciąży sama dieta nie wystarcza i potrzebna jest wiedza, konkretne wskazówki i odpowiedni plan działania.

Chciałam poskładać potrzebne informacje w całość. Brakowało mi miejsca, gdzie znajdę wszystkie ważne informacje. Dlatego narodził się pomysł zbudowania aplikacji, która połączy wszystkie te obszary i przeprowadzi Cię przez różne tematy: od wyregulowania hormonów, przez przygotowanie do ciąży (z zaopiekowaniem jelit), po ciążę, połóg, laktację i powrót do formy.

Już nie musisz czerpać wiedzy z różnych, często wątpliwych źródeł. Teraz możesz mieć podręcznik o zdrowiu kobiety w swoim telefonie, w jednym miejscu, w wygodnej formie. W aplikacji znajdziesz uporządkowane materiały, które możesz dopasować do swoich potrzeb.

Dla kogo jest aplikacja?

Aplikacja została stworzona przede wszystkim dla kobiet, które chca lepiej zadbać o swoje zdrowie i potrzebują konkretnych, praktycznych wskazówek.

Znajdziesz w niej materiały szczególnie pomocne, jeśli:

• chorujesz na endometrioze lub adenomiozę,
• masz PMOS lub zaburzenia hormonalne,
• przygotowujesz się do ciąży,
• starasz się o dziecko naturalnie lub jesteś w trakcie leczenia niepłodności,
• przygotowujesz się do IVF,
• zmagasz się z insulinoopornością,
• masz niedobory żelaza lub niską ferrytynę,
• cierpisz na wzdęcia, zaparcia, biegunki, SIBO lub IBS,
• jesteś w trakcie diety low FODMAP,
• masz problemy z tarczycą,
• jesteś w ciąży lub po porodzie,
• chcesz schudnąć bez stosowania kolejnej restrykcyjnej diety,
• po prostu chcesz lepiej rozumieć swój organizm i wiedzieć, co jeść, jak dokonywać lepszych wyborów i chcesz być spokojna.

Przepisy, które możesz wykorzystać na co dzień

Jedną z najwiekszych części aplikacji jest baza przepisów. Co tydzień dodaję kilka nowych. Są to dania, które tworzę z myślą o tym, żeby były jednocześnie smaczne, proste i odżywcze. Znajdziesz wśród nich pomysły na: śniadania, obiady, kolacje, słodkie desery bez cukru, przekąski, chleby, bułki, przepisy bez glutenu, bez nabiału, bez laktozy, bez mięsa, roślinne, bogate w żelazo, z niskim ŁG, jesienne, wiosenne, letnie, świąteczne, na imprezę.

Przepisy mają pomagać Ci jeść lepiej również wtedy, kiedy masz mało czasu, pracujesz, zajmujesz się dzieckiem albo po prostu nie masz ochoty długo gotować.

Gotowe jadłospisy

W aplikacji znajdziesz również gotowe jadłospisy, z różnymi wykluczeniami, w różnych jednostkach chorobowych, przy różnych stanach jak np. w ciąży, podczas karmienia piersią, w PMOS, dla płodności damskiej i męskiej, w anemii, w celiakii, przygotowujące do kolonoskopii, do operacji endometriozy i inne.

Jadłospisy zawierają podgląd tygodnia, dokładnie rozpisane kalorie i makroskładniki każdego posiłku, dnia i tygodnia.

Jadłospisy dostępne są w wielu kalorycznościach, co pozwala dostosować je do kwestii indywidualnych. To wszystko sprawia, że dieta jest niemalże dopasowana indywidualnie.

Materiały o endometriozie

To jeden z głównych tematów aplikacji. Znajdziesz tutaj materiały dotyczące między innymi: diety przeciwzapalnej, zdrowia jelit, bólu miesiączkowego i sposobów na radzenie sobie z nim, dominacji estrogenowej, hormonów, cyklu menstruacyjnego, metod łagodzenia bólu, operacji i przygotowania do niej, ciąży z endometriozą, wsparcia psychologicznego w endometriozie i fizjoterapii. Materiały w tej tematyce dostępne są w formie napisanej, wideo, ćwiczeń od fizjoterapeutki (wideo) oraz przepisów.

Płodność i przygotowanie do ciąży

W aplikacji szeroko poruszam tematy związane z płodnością kobiet i mężczyzn. To miejsce dla osób, które dopiero zaczynają starania, ale również dla par, które zmagają się z długoletnią niepłodnością. Znajdziesz tu materiały o:

• owulacji,
• jakości komórki jajowej,
• jakości nasienia,
• suplementacją,
• ANA, ASA,
• wirusach,
• trombofilli,
• badań przed ciążą i w niepłodności,
• anemii, niskiej ferrytynie,
• progesteronie,
• niedomodze lutealnej,
• bezpiecznym odstawieniu antykoncepcji hormonalnej,
• hiperprolaktynemii,
• libido,
• poronieniach i przyczynach,
• diecie dla płodności.

Możesz dzięki temu lepiej zrozumieć na które elementy masz wpływ i co warto uporządkować jeszcze przed rozpoczęciem starań lub procedury IVF.

Zdrowie jelit

Wzdęcia, biegunki, gazy, zaparcia czy uczucie ciężkości po jedzeniu bardzo często współwystępują z problemami hormonalnymi. Dlatego w aplikacji znajduje się również rozbudowany dział dotyczący jelit. Znajdziesz tu materiały o:

• SIBO,
• IBS,
• diecie low FODMAP,
• zaparciach
• biegunkach,
• helicobacter pylori,
• pasożytach,
• mikrobiocie jelitowej,
• celiakii.

Zależy mi abyś odkryła przyczynę i zrozumiała problem oraz stopniowo dążyła do możliwie najbardziej różnorodnej diety.

PMOS, insulinooporność, gospodarka glukozowo-insulinowa

Jeżeli masz PMOS, IO, albo problemy z wahaniami glukozy, znajdziesz również materiały dotyczące komponowania posiłków oraz stylu życia. Dowiesz się między innymi jak:

• budować sycące posiłki
• zwiekszyć ilość białka,
• dobierać węglowodany,
• jak ograniczyć napady na słodycze,
• dlaczego nie musisz eliminować wszystkich produktów o wyższym indeksie glikemicznym,
• jak aktywność fizyczna wpływa na gospodarkę glukozowo-insulinową.

Tarczyca, anemia, skóra, niedobory, wirusy, bakterie

W aplikacji znajdziesz przydatne informacje na tematy trądziku, niedoborów, infekcji wirusowych, gronkowca czy odchudzania. To miejsce zbiera wiedzę kompleksowo! :)

Suplementacja

Suplementacja może być pomocna, ale tylko wtedy, kiedy jest dobrze dobrana. Dlatego w w aplikacji znajdziesz też protokoły suplementacyjne i materiały pomagające zrozumieć:

• kiedy suplement może mieć zastosowanie,
• jakie składniki warto sprawdzać,
• na co zwracać uwagę przy wyborze preparatu,
• jakie dawki są najczęściej stosowane i które się sprawdzają,
• jak łączyć suplementy,
• otrzymasz plansze obrazkowe, które podpowiedzą Ci jaki suplement wybrać (dobry skład, dawka, badania).

Zamiast kupować wszystko co akurat pojawiło się w reklamie, możesz podejść do suplementacji bardziej świadomie.

Artykuły i szkolenia

Nie każdy temat da się wyjaśnić w krótkim poście. Dlatego w aplikacji regularnie pojawiają się bardziej rozbudowane artykuły i szkolenia LIVE z ekspertami (lekarze, fizjoterapeuci, dietetyk), w których dokładniej omawiamy konkretne zagadnienia. Co dwa tygodnie przygotowuję kilka artykułów, a średnio raz w miesiącu odbywa się LIVE z gościem.

Wyzwania, tabele i materiały do pobrania

W aplikacji średnio trzy razy w roku odbywa się wyzwanie. Mieliśmy już wyzwanie noworoczne, które codziennie pokazywało i przypominało jak dbać o zdrowie, a także wyzwanie wideo z fizjoterapeutką uroginekologiczną. W aplikacji znajdziesz również tabele postępowań np. w endometriozie (co zrobić po kolei, gdy ją podejrzewasz), a także tabele (takie ściągi) z produktami, które warto wprowadzić do diety, a których unikach na tej konkretnej diecie tj. np. dla poprawy parametrów nasienia, w leczeniu zakażenia pasożytniczego itd.

LIVE Q&A ze specjalistami

W aplikacji odbywają się również spotkania LIVE. Zapraszam do nich specjalistów z różnych dziedzin, dzięki czemu możemy spojrzeć na zdrowie kobiety szerzej niż tylko z perspektywy diety. Podczas spotkań możesz poszerzyć swoją wiedzę oraz znaleźć odpowiedzi na pytania, które pojawiają się w trakcie pracy nad własnym zdrowiem.

Społeczność

Mamy wspaniałą społeczność kobiet. Mamy wspólny czat, gdzie możesz zadać każde nurtujące pytanie, a ja lub ktoś ze społeczności odpisze. Oczywiście wszystko jest nadzorowane przez założycielkę aplikacji.

Od czego zacząć?

Nie musisz od razu czytać o wszystkim. Najlepiej zacznij od problemu, , który jest dla Ciebie obecnie najważniejszy. Jeśli np. przygotowujesz się do ciąży, to zacznij od działu dotyczącego płodności. Jeśli dokuczają Ci wzdęcia, to zacznij od tematów związanych z jelitami.

W aplikacji jest główna wyszukiwarka (lupka), dzięki której błyskawicznie wyszukasz dany temat. Są też poszczególne zakładki a także filtry. Możesz dołączyć tylko do wybranych grup.

FAQ

1. Czy przepisy są odpowiedni na co dzień?

   Tak. Zależy mi na tym, aby przepisy były nie tylko wartościowe odżywczo, ale też smaczne, proste i możliwe do przygotowania na co dzień. Sama korzystam z aplikacji, a moje dni są wypełnione zadaniami od wczesnych godzin porannych, do późnego wieczora.

2. Czy aplikacja pomoże mi przygotować się do ciąży?

   W aplikacji znajduje się wiele materiałów dotyczących przygotowania do ciąży, płodności kobiet i mężczyzn, niedoborów, suplementacji, jakości komórej jajowych, nasienia oraz stylu życia wspierającego płodność.

3. Czy aplikacja zawiera informacje o suplementacji?

   Tak. Znajdziesz tam materiały i protokoły dotyczęce suplementacji, ale przede wszystkim informacje, kiedy dany suplement może mieć zastosowanie, na co zwracać uwagę i dlaczego nie zawsze warto suplementować wszystko na raz i na wszelki wypadek.

4. Czy aplikacja zastępuje konsultację z lekarzem i dietetykiem?

   W wielu przypadkach tak. Jednak pamiętaj, że aplikacja ma charakter edukacyjny i wspierający. Nie jest to porada indywidualna, chociaż możesz skonsultować ze mną swój przypadek 1:1 za pomocą czatu, głosówki na wspólnym czacie czy w wiadomości prywatnej. Jednak nie będzie to nigdy wyglądało jak konsultacja 1:1, która trwa 60-90 minut. Jest to dużo tańsza opcja niż konsultacja indywidualna i w wielu przypadkach będzie to naprawdę wystarczające, aby przejść przez dietoterapię i terapię dolegliwości.

5. Jak korzystać z aplikacji?

   Po dołączeniu najlepiej zacząć od obszaru, który Cię interesuje. Od razu pobierz jadłospis lub zaplanuj tydzień z dostępnymi przepisami. Obejrzyj nagrania, przeczytaj ważne dla Ciebie treści i wdróż je w życie. Czekaj na efekty!