DIETA przeciwzapalna, z niskim ładunkiem glikemicznym z kalorycznością 2000 kcal. Kaloryczność łatwo zmodyfikujesz dzięki wskazówkom zawartym w diecie. 

🌸 Kaloryczność tej diety wynosi 2000 kcal, 4 posiłkowa. Zawiera 28 przepisów (7 dni).   

DIETA JEST:    

🌸 przeciwzapalna 

🌸 z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym 

🌸 zawiera produkty, które kupisz w jednym sklepie    

🌸 rozkład makroskładników: Białko: 20 %, Tłuszcz: 40 %, Węglowodany: 40 %    

DIETA sprawdzi się, jeśli:    

■ chcesz przywrócić równowagę hormonalną, 

■ chcesz wesprzeć swoją płodność, 

■ zależy Ci na dobrej jakości owulacji i wysokim libido, 

■ zależy Ci na obniżeniu androgenów i pozbyciu się trądziku, 

■ chcesz poczuć się lżej i pozbyć się obrzęków, 

■ chcesz poprawić funkcjonowanie tarczycy, 

■ chcesz poprawić poziom energii, 

■ chcesz opóźnić procesy starzenia, 

■ chcesz jeść zdrowiej, 

■ cierpisz na endometriozę, PCOS, niepłodność, zaburzenia hormonalne i inne 

 DIETA TA:   

🌸 jest przeciwzapalna    

🌸 ma niski indeks i ładunek glikemiczny    

🌸 jest odpowiednia również dla mężczyzn, ale należy dołączyć dodatkową przekąskę    

🌸 ma krótką listę zakupów    

🌸 ma podaną ilość kcal, białka, tłuszczów i węglowodanów    

W tej diecie NIE MA:    

🌸 wymyślnych przepisów   

🌸 prozapalnych produktów

Plan żywieniowy zawiera:      

■ informacje do diety    

■ zdjęcia potraw przy przepisach 

■ plan tygodnia z rozkładem posiłków 

■ informacje odnośnie kaloryczności, ilości białka, tłuszczów i węglowodanów przy każdym posiłku 

■ wskazówki do posiłków, wymienników oraz żywienia w PCOS, IO i dla wsparcia płodności 

■ listę zakupów, aby ułatwić Ci planowanie    

Zyskasz: LEPSZĄ PŁODNOŚĆ, SMAK I POMYSŁY NA PROSTE DANIA.    

TE POSIŁKI M.IN. ZNAJDZIESZ W DIECIE   

🌸 Poniedziałek 

■ Krem z marchewki i pora 

■ Orzechowy jogurt chia z cynamonem i płatkami 

🌸 Wtorek 

■ Tagiatelle bolognese z burattą 

■ Delikatny kurczak na jarmużu z awokado 

🌸 Środa 

■ Żelazowy koktajl ze szpinakiem 

■ Pieczony łosoś z chipsami z jarmużu 

🌸 Czwartek 

■ Grzanka z masłem orzecho-wym i dżemem 

■ Omlet obiadowy z awokado, jajkiem poche i burattą 

🌸 Piątek 

■ Fasola jaś z jajkiem poche i suszonymi pomidorami 

■ Dorsz na ziemniaczkach z sosem bazyliowym i groszkiem 

🌸 Sobota 

■ Śniadaniowe tosty z pomidorem i szpinakiem 

■ Łosoś z pesto pietruszkowym 

🌸 Niedziela 

■ Waniliowy pudding chia z malinowym musem 

■ Strączkowa zupa z suszonymi pomidorami 

Dietę możesz modyfikować i nie musisz stosować jej od A do Z. Wystarczy, że będziesz wplatać posiłki do swojego menu. 

Posiłki w moich dietach nie powtarzają się, więc jeśli potrzebujesz rozszerzyć bazę przepisów, to sprawdź również inne moje e-booki. Każdy e-book oparty jest o niski ładunek glikemiczny oraz ma charakter przeciwzapalny. 

E-book otrzymasz zaraz po zakupie. Otrzymasz plik do rozpakowania, w którym znajdziesz dietę oraz wersję do druku.  

Ta dieta nie jest indywidualna. Jeśli masz pytania, napisz na adres e-mail zdrowysukceshello@gmail.com