DIETA przeciwzapalna, z niskim ładunkiem glikemicznym z kalorycznością 2500 kcal. Kaloryczność łatwo zmodyfikujesz dzięki wskazówkom zawartym w diecie.  

🌸 Kaloryczność tej diety wynosi 2500 kcal, 4 posiłkowa. Zawiera 28 przepisów (7 dni).    

DIETA JEST:     

🌸 przeciwzapalna  

🌸 z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym  

🌸 zawiera produkty, które kupisz w jednym sklepie     

🌸 rozkład makroskładników: Białko: 20 %, Tłuszcz: 40 %, Węglowodany: 40 %     

DIETA jest dla Ciebie, jeśli: 

■ chcesz poprawić jakość nasienia, 

■ chcesz przekazać swojemu przyszłemu dziecku wszystko co najlepsze, 

■ chcesz wesprzeć płodność, 

■ chcesz poprawić libdo,

■ chcesz obniżyć glukozę i insulinę,

■ chcesz uregulować pracę wątroby czy lipidogram, 

■ chcesz jeść zdrowiej i mieć więcej energii,

■ chcesz schudnąć (dostosuj 200-500 kcal mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie).

 DIETA TA:    

🌸 jest przeciwzapalna     

🌸 ma niski indeks i ładunek glikemiczny     

🌸 jest odpowiednia również dla kobiet, ale najprawdopodobniej w niższej kaloryczności. Twoja partnerka może pominąć jeden posiłek  

🌸 ma podaną ilość kcal, białka, tłuszczów i węglowodanów     

W tej diecie NIE MA:     

🌸 trudnych przepisów    

🌸 prozapalnych produktów 

Plan żywieniowy zawiera:       

■ informacje do diety     

■ zdjęcia potraw przy przepisach  

■ plan tygodnia z rozkładem posiłków  

■ informacje odnośnie kaloryczności, ilości białka, tłuszczów i węglowodanów przy każdym posiłku  

■ wskazówki przy przepisach odnośnie wymienników oraz ciekawostki 

■ listę zakupów, aby ułatwić Ci planowanie     

Zyskasz: LEPSZĄ PŁODNOŚĆ, SMAK I POMYSŁY NA PROSTE DANIA.     

TE POSIŁKI M.IN. ZNAJDZIESZ W DIECIE    

🌸Poniedziałek

■ Gulasz z wołowiną i ziemniakami 

■ Brokułowa zupa krem z selerem naciowym 

🌸 Wtorek 

■ Omlet śródziemnomorski z zielonymi warzywami 

■ Sałatka z grillowanym halloumi i soczewicą 

🌸 Środa 

■ Różowy koktajl antyoksydacyjny 

■ Dorsz w śmietanie z pieczonymi pomidorami 

🌸 Czwartek 

■ Żytnia pajda z plastrami awokado 

■ Burger z wołowiną i awo 

🌸 Piątek 

■ Śniadaniowa sałatka z tuńczykiem 

■ Wietnamska sałatka bun z chrupiacym tofu 

🌸 Sobota 

■ Domowa zupka chińska 

■ Kurczak tika masala z podpłomykiem 

🌸 Niedziela 

■ Kanapki z jajkem poche 

■ Likopenowa szakszuka z fasolą czerwoną i soczewicą 

Dietę możesz modyfikować i nie musisz stosować jej od A do Z. Wystarczy, że będziesz wplatać posiłki do swojego menu.  

Posiłki w moich dietach nie powtarzają się, więc jeśli potrzebujesz rozszerzyć bazę przepisów, to sprawdź również inne moje e-booki. Każdy e-book oparty jest o niski ładunek glikemiczny oraz ma charakter przeciwzapalny.  

E-book otrzymasz zaraz po zakupie. Otrzymasz plik do rozpakowania, w którym znajdziesz dietę oraz wersję do druku.   

Ta dieta nie jest indywidualna. Jeśli masz pytania, napisz na adres e-mail zdrowysukceshello@gmail.com