Już nie musisz zastanawiać się, co zjeść, żeby dostarczyć więcej żelaza.

Oto 7-dniowy plan odżywiania, który zawiera 21 smacznych posiłków, które pomogą Ci zwiększyć jego podaż.

W diecie NIE znajdziesz wątróbki oraz niesmacznych koktajli. Ja w swojej diecie proponuję Ci mniej oczywiste posiłki bogate w żelazo, ale jednocześnie pyszne, stosunkowo szybkie i takie, które będziesz mieć ochotę powtarzać często - bo o to w tym wszystkim chodzi. Regularność to klucz do sukcesu.

Otrzymasz 4 bonusy:

🫘 Poradnik: Znajdź przyczynę anemii i odzyskaj energię - praktyczny poradnik, bez lania wody opisujący przyczyny anemii i niskiej ferrytyny

🫘 Poradnik: Badania bez błędów. Wiesz już jakie badania zrobić, to teraz warto się do nich dobrze przygotować.

🫘 Słodkości bogate w żelazo: 7 prostych przepisów na efektowne batony i ciasta, które zawierają dużą ilość żelaza. Dieta staje się przyjemnością. Oczywiście słodkości są w zdrowszej wersji, bez cukru.

🫘 Prezent niespodzianka

Przykładowe posiłki:

• Kakaowe placki z białej fasoli z tahini i wiśniami

• Gofry z ciecierzycy z tahini i malinami

• Kofty wołowe z komosą, buraczkami i hummusem

• Wrapy ze strączkową wkładką i kurczakiem

• Kanapki ze smalcem z białej fasoli i ogórkiem

• Dal z soczewicy z domowymi chlebkami naan

• Wrapy z sałaty z wkładką z tofu w chilli i szczypiorku

• Naleśniki z soczewicy z kurczakiem

• Wołowina w sosie własnym z kaszą i buraczkami

• Chrupiące rollsy z mięsem oraz zupa orientalna

• Czekoladowa jaglanka żelazowa

• Kurczak z duszonymi warzywami, komosa i pestkami dyni

• Tortilla z jajecznicą, cieciorką i chorizo